jak sie

[...] bol powrocil i jest dosc mocny. Co powinienem teraz zrobic? Mysle ze wizyta u lekarza nie jest tu potrzebna bo to naciagniecie bylo efektem przeforsowania tej nogi a nie jakiejs "dynamicznej akcji" po ktorej np sciegno mogloby sie zerwac. Mysle ze ktos bardziej doswiadczony ode mnie jest w stanie cos poradzic... na pewno potrzebna jest [...]

[...] walka Tima Sylvi, byłego mistrza Ufc, bądz co bądz zawodnika z pierwszej 10-tki mma wagi cieżkiej na świecie z 49-cio letnim byłym bokserem Mercerem pokazała że chyba jest jakaś rysa w systemie. Bokser z wielgachnym brzuchem jak u zawodnika sumo, z prawie 50-tką na karku, i z wyrazną chęcią przejścia na emeryturę i odpoczęcia na swoim bujanym [...]

[...] fanatyków wędkarstwa, i każdy kto się tym na prawde interesuje powinien mieć to w swojej kolekcji. Mnie się to nie przyda, więc sprzedaje. Wszystkie gazetki są w świetnym stanie, nawet te z 95 i niżej roku. Kontakt wyłącznie na gg : 5134186 (proszę śmiało pisać nawet jak mnie nie ma, bo zazwyczaj jestem niewidoczny). Cenowo dogadamy się na gg.

[...] skośnej 3x8 -POMPKI W PODPORZE TYŁEM z ciężarem 3x12 -Rozpiętki na ławce poziomej 3x8 Tak wygląda mój trening wiem ze raczej nie jest on idealny heeh efekty są po nim no jak cie moge moglo byc lepiej.I teraz właśnie moje pytanie bo czytałem ostatnio o FBW i CZY ROBIĆ FBW CZY DALEJ TEGO SPLITA KTÓREGO ROBIE MOŻE GO POPRAWIĆ???CHCE ZBUDOWAĆ [...]

Witam "zainspirowała" mnie pewna "dieta" właściwie głodówka ale nie chodzi mi o ilość kcal tylko o to, że zmienia się codziennie albo tnie albo dokłada kcal: Jest to dieta anorektyczek tzw. Ana Boot Camp, która trwa 50 dni i chudnie się w tym czasie 10 kg: Dzień 1: 500 kalorii Dzień 2: 500 kalorii 3:300 kcal 4:400 kcal 5:100 kcal 6:200 kcal 7:300 [...]

Spokojnych, smacznych i wesołych świąt wszystkim życzę, jak byliście grzeczni to takie mikołajki Was odwiedzą :-)) http://static.rcgroups.net/forums/attachments/3/5/3/7/9/a2944339-143-sexy-santa-helpers-34.jpg?d=1261447857 Jak nie to będziecie musieli zmierzyć się z odwiedzinami Wandy Clausa %-) [...]

[...] 0,14 Norma: 1,5-12,4 Estradiol 5,00 Norma: 13,5- 59 Prolaktyna 7,49 Norma: 4,6-21,4 proszę o wskazówki jak podnieść poziom FSH i estradiolu. Ogólnie czuję się przemęczony i ciągle chce mi się spać. Do sexu też mnie przestało ciągnąć. Brakuje mi motywacji do treningów. Proszę o [...]

Witam, możliwe, że pytanie było wałkowane ale chciałbym się spytać ludzi mających doświadczenie. Otóż tak jak w temacie, czy można przytyć (Obojętnie czy to mięśnie czy to tłuszcz) od ćwiczeń na siłowni ? Sprawa wygląda tak, że miałem z kolegą siłownię domową, nawet profesjonalną, niestety musiałem przerwać ale razem ćwiczyliśmy ok 4-5 miesiące. [...]

[...] nie ćwiczę. W pierwszej fazie chciałbym zrzucić zbędny balast z brzucha (107 cm), a następnie zabrać się za siłę i rzeźbę. Do dyspozycji nie mam niestety siłowni. Sprzęt jakim mogę ćwiczyć, to: - sztanga, - 2 x hantle, - bieżnia. Po lekturze forum, zacząłem układać sobie następujący trening. Nie wiem czy sensownie, więc proszę o pomoc. PON: [...]

[...] rozpiętek, młotów czy ćwiczenia na triceps z hanlą, co serię chce robić progresję ciężaru. Największy problem jest z powiększeniem klatki (środek przede wszystkim) oraz właśnie bicepsów, myślę że nic nie stoi na przeszkodzie jak w piątek będę luźniej robił te 2 partie z małymi ciężarami. Zmieniony przez - menio_wwa w dniu 2010-01-08 19:17:39

Witam wszystkich Trec'owcow! Mam tutaj nowa diete ktora ulozylem dzisiaj i chcial bym prosic expertow o sprostowanie. Ustalilem sobie proporcje B -2,5g WW-4,5g T-nie wiem jak robic z tluszczem. Nie wyliczam zapotrzebowania kalorycznego...poprostu wyliczam ile weglowodanow potrzebuje i bialka oraz tluszczy,nic wiecej mi nei potrzeba.Zalalem sie [...]

[...] 20 lat staż treningowy 3 lata (trójbój siłowy), lecz bardziej trenuję teraz pod wyciskanie leżąc, mój wynik to: 170kg waga: 110 kg. Przez ten cały staż nie brałem nic innego jak samą kreatynę, mam już za sobą ok. 7-8 cykli. Dwa tygodnie temu miałem zacząć cykl na czystej metce, później dołączyć Dece, ale... tydzień później dowiedziałem się że mam [...]

[...] mam na imię Rafał. Mam 23 lata. Ćwiczę około 4-5 lat. Jestem trenerem personalnym i startującym zawodnikiem IFBB. Postanowiłem założyć dziennik by przybliżyć zainteresowanym jak wygląda moja dieta trening i styl życia oraz przygotowania do zawodów. Obecnie jestem po Mistrzostwach Europy mam jeszcze z tygodnie luzu i zabieram się do robienia [...]

[...] Z góry dzięki za odpowiedzi Wiek 26 - Wzrost 175 - Waga 108 - Waga planowana 80-85 - Staż treningowy 3,5 miesiąca - Ile robisz treningów w ciągu tygodnia? 7 - Rodzaj Twoich treningów j.w. - Intensywność Twoich treningów j.w. - Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?) j.w. - Kontuzje/Urazy brak

[...] od około tygodnia zażywam). Swego czasu interesowałem się boosterami teścia jednak zawsze odbijałem w stronę przedtreningówek. Tym razem chciałbym spróbować chociaż jeszcze jakieś "ale" pozostaje. Odżywek zeżarłem już multum, na dzień dzisiejszy nie trzymam diety co do grama, jednak 6 posiłków obowiązkowo (w tym kurczak, ryż/makaron, omlet) [...]

[...] się coraz jaśniej, to mam wrażenie coraz większego skołowania ;) Co sądzicie o tej: https://goo.gl/R1Ou9B albo o tej: https://goo.gl/Xq5MKZ W ogóle ciekaw jestem opini o bieżniach marek takich jak Sapphire, Hertz, BH Fitness, HMS czy też HopSport - czy tylko bieżnie takie jak Kettler są warte uwagi? Z góry dziękuję za (p)odpowiedzi! Pozdrawiam

[...] za soba, 90 kg wagi,180 cm, 45 na lapie, poziom zatluszczenia niewielki, dieta jest,suplementacja tez. Prosilbym zebyscie mi doradzili ktory z tych 2 wariantow jest lepszy, jak dlugo ma trwac cykl i w jakich ilosciach brac te srodki, mete planowalem 30mg dziennie i raczej przy tej dawce zostane, a omka lub tesc niewiem w jakich ilosciach i jak [...]

[...] upadłem i znalazłem sie na pogotowiu , zrobili mi podst.badania inc nie wykazały, dopiero RTG szyi wykazało iż mam spłycenie lordozy szyjnej, nie wiem co to za dolegliwosc jak z nia zyc ja juz nie m0oge zyc z tym izawrotami, przewracam sie, jak mam funkcjonowac, gdy jade samochodem praktycznie nie widze co sie dzieje na drodze tak mi swiat [...]

Witam jako , że mam takie problemy : - czasem skaczą mi mięśnie , podudzia , okolice brzucha , bicepsy i widzę to na własne oczy jak skóra się sama rusza. - serce pracuję raz tak a raz inaczej - raz jakby miało przestać bić a raz szybko - stresuję się ostatnio sporo - jestem senny pomimo długiego snu Czy to może objawiać się brakiem magnezu ? [...]

[...] NAJLEPSZA KREATYNA jest PRODUKT ULTIMATE ... Moze to co teraz wam napisze wyda sie niewiarygodne po cyklu przyszlo mi 7 kg masy potem spadlo ok1-2 kg ale 5 kg ZOSTALO !!! jak to mozliwe ?? nie mam pojecia i niechce wiedziec Natomiast jesli idzie o sile to kiedys wyciskalem 105-108 po tej KREATYNIE poszlo mi na 130 ,!!! to byl dla mnie szok w [...]